Gücü artırmak için temel gıda listesi, deniz ürünleri, tohumlar ve kuruyemişleri içerir - bunlar, testosteron ve diğer erkek hormonlarının üretimi için önemli olan iyot ve çinko içerir. Bu ürünler diyetinize dahil edilmezse, potens azalabilir.
Ayrıca potensi düşüren gıdalar trans yağ (cips, fast food), hızlı karbonhidrat (şekerli gazlı içecekler) ve aşırı miktarda doymuş yağ (yağlı etler) kaynaklarıdır. Bu ürünlerin her biri, özel bir metabolik bozukluk mekanizması yoluyla güce zarar verir.
Ürünlerin potens üzerindeki etkisi
Her gün yediğimiz birçok yiyecek, gücü ve cinsel libidoyu artırma veya azaltma yeteneğine sahiptir. Nedeni basittir - üründe besinlerin dengesi ve zararlı kimyasal bileşiklerin (örneğin trans yağlar) varlığı.
Alışkanlıklar da nihayetinde bir ereksiyonun kalitesini etkiler. Örneğin, sigara içmek kan damarlarının esnekliğini azaltır - penis damarları da dahil. Düzenli alkol tüketiminin ayrıca testosteron seviyelerini düşürerek gücü bozduğundan bahsetmiyorum bile.
Potens nasıl artırılır
Kuvvet antrenmanı, testosteron ve diğer erkek seks hormonlarının üretimini arttırmanın en kolay yollarından biridir - bu kesinlikle gücü arttırır. Kaslı ve atletik bir figürün cinsel çekiciliğinizi büyük ölçüde artıracağından bahsetmiyorum bile.
İyi haber şu ki, kas büyümesi için gerekli olan diyet hormonal seviyeler üzerinde olumlu bir etkiye sahip ve nihayetinde libido artışına yol açıyor. Ayrıca et ürünleri, potens için temel besinler olan çinko ve demir içerir.
sağlıklı ereksiyon
Birçok erkek için sağlık, öncelikle sağlıklı bir güçtür. Ne yazık ki, onu kaybetmek o kadar da zor değil, özellikle de basit şeyleri ihmal ederseniz. Kaçınılması gereken potens için zararlı 20 gıda.
- Ticari olarak üretilen sığır eti, tavuk ve domuz eti, kilo alımını hızlandırmak için hayvansal gıdalara eklenen önemli miktarda hormon içerir. Bu tür etlerin büyük bir miktarı tüketildiğinde, hormonal arka plan değişir.
- Erkek gücüne en sofistike darbe biradır. Alkole ek olarak, fitoöstrojenler - kadın cinsiyet hormonları içerir. Bir erkeğin bira göbeği, kadın obezitesinin başlangıcının bir göstergesidir.
- Uyuşturucuların en zayıfı olan esrar bile kandaki testosteron seviyesini düşürür ve hormonların koordineli salınımını bozar. Ayrıca esrar, kromozomlara zarar vererek genetik mutasyonlara neden olur.
- Çoğu zaman, erektil disfonksiyon, antidepresan aldıktan sonra ortaya çıkar. Uzun süreli kullanımda bu ilaçlar beynin motor merkezlerinde değişikliklere neden olabilir ve parkinsonizm gelişimine yol açabilir.
- Nikotinin ana patolojik etkisi, penise kan sağlayanlar da dahil olmak üzere küçük çaplı damarların kalıcı spazmıdır (yani daralması). Ek olarak, sigara içmekten ateroskleroz gelişir ve bu da kan damarlarının tıkanmasına neden olur.
- Abur cubur, margarin ve hatta dondurmada bulunan transgenik yağlar, gen mutasyonlarına ve hormonal değişikliklere neden olur. En önemlisi, testosteron seviyelerini düşürürler.
- Araştırmalar, en yaygın 200 ilaçtan 16'sının iktidarsızlığa neden olabileceğini gösteriyor. Listede hipertansiyon için kullanılan ilaçlar, antispazmodikler, sakinleştiriciler, uyku hapları ve mide ülseri ilaçları yer aldı.
- Kafein, sonuçta kadınlık hormonu seviyelerini artıran serbest testosteronu yok eder. Öte yandan kafein uzun süre dayanmaz ve vücuttan hızla atılır.
- Alkol tüketiminin arka planına karşı ereksiyon kalitesinin ihlalinin ana nedeni, karaciğer fonksiyonunun ihlali ve sonuç olarak normal cinsel fonksiyonun bağlı olduğu erkek hormonlarının değişiminin ihlalidir.
- Vücut uyku sırasında testosteron, büyüme hormonu ve diğer temel hormonları üretir. Buna göre eksikliği hem bağışıklığı hem de erkek gücünün korunmasını olumsuz etkiler.
- Unlu mamüller ve unlu mamuller, testosteron seviyelerini azaltan birkaç gıda içerir: asitler, maya ve şeker. Öte yandan, siyah ve mayasız beyaz ekmek için bu geçerli değildir.
- Vücut, artan testosteron içeriği için kanda yüksek konsantrasyonda anabolik steroidler alır. Sonuç olarak, kişinin kendi erkek cinsiyet hormonlarının üretimi engellenir ve işsiz kalan testislerin boyutu küçülür.
- Çok sayıda araştırma, seleye bağlı olan ve özenle pedal çevirenlerde penise giden kan damarlarının sıkıştığını ve pelvik organlara giden kan akışının bozulduğunu inandırıcı bir şekilde göstermiştir.
- Bir yandan vücudun testosteron üretmek için kolesterole ihtiyacı vardır, ancak diğer yandan fazlalığı damar tıkanıklığına yol açar. Ereksiyona önemli ölçüde zarar veren penis damarları dahil.
- Sosis ve çeşitli füme etler sıvı duman içerir. Yutulduğunda, vücuttaki testosteronun %95'ini üreten bezler olan testis dokularında toksik hasara neden olur.
- Yüksek kan şekeri, iktidarsızlık için ana risk faktörlerinden biridir. Glikoz molekülleri, ereksiyonu olumsuz yönde etkileyen sinir uçlarının çalışmasını engeller. Güvenli bir şeker dozu günde 50 g'dan fazla değildir.
- Doğal yağlı süt, doğal sığır östrojeni içerir. Bu nedenle, büyük miktarlarda süt, erkekler için değil, çocuklar ve kadınlar için iyidir. Miktar burada da ana rolü oynar. Süt günde bir litreye kadar güvenlidir.
- Artan sodyum içeriğinin testosteron üretimini azalttığı deneysel olarak kanıtlanmıştır. Vücuttaki su dengesini düzenlemek için doğal olarak tuza ihtiyaç vardır. Ama her şeyin bir ölçüye ihtiyacı var. Zararlı olan tuz değil, fazlalığıdır.
- Obezite ile hormonal denge keskin bir şekilde bozulur, testosteron üretimi azalır ve kandaki glikoz seviyesi yükselir. İkincil cinsel özellikler daha az belirgin hale gelir, ereksiyon ile ilgili sorunlar vardır.
- Soya, kadın seks hormonunun bitki analogları olan fitoöstrojenler içerir. Küçük miktarlarda zararsızdır, ancak erkek cinsiyet hormonlarının üretimi engellendiğinden etin tam bir ikamesi olarak uygun değildir.